问
我患有痛苦的人，每次我月经都非常痛苦，也会影响我的工作。医生要求我在月经期间锻炼身体以减轻疼痛。
在月经期间可以运动吗？
回答
这是预防月经期间妇女痛经的好方法。例如，瑜伽，慢跑，步行等，有助于预防和治疗痛经。
许多妇女担心月经期间的运动会导致失血过多，但事实并非如此。传统中医理论认为，“疼痛会造成阻塞，如果正常，就不会有痛苦”。月经期间适当地进行痛经性运动的患者可以有效地改善人体的功能状态，促进血液循环，并减少子宫和骨盆充血。
同时，锻炼时，腹部肌肉和骨盆底肌肉的收缩和放松有利于月经血液的排泄，从而减轻了月经期间的不良生理反应。
为了预防和治疗痛经，除了上述瑜伽，慢跑和步行外，还建议您进行骨盆运动。骨盆运动的主要目的是拉伸从背部到腿的肌肉，从而改善骨盆骨的血液循环状态。
骨盆运动的步骤如下：
1。将脸向上，平放在地面上，双手挂在身体的两侧，膝盖弯曲； 2。用力推动腰部，深呼吸5秒钟，然后呼气，放松腰部并返回躺在平坦的位置。重复上述步骤10次。
对于子宫屈肌痛经的患者，膝盖和胸部撒谎，即身体俯卧，膝盖每天每次直角弯曲一次，每次持续15至20分钟。练习的持久性可以改善子宫的位置并防止痛经。
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